terug naar de patiënten folders >>>

Lengte en Gewicht

Hieronder vindt u een gedeelte van de testen die voorkomen in het fitheidsprofiel. Een gedeelte kunt u zelf invullen om uw zogenaamde body mass index te berekenen.

Lengte en gewicht

Inzicht in de lichaamssamenstelling is voor sporters om een aantal redenen belangrijk. Dit zijn gezondheidskundige redenen, zoals overgewicht en ondergewicht. Overgewicht is een risicofactor voor tal van aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, versnelde en voortijdige slijtage van gewrichten, interne aandoeningen als galziekten, suikerziekte, enz. Ook ondergewicht is ongezond. Dit wordt gezien als risicofactor voor een aantal aandoeningen, waaronder longziekten en ziekten van het spijsverteringsorgaan.

Vanuit het oogpunt van sportbeoefening en training is het belangrijk inzicht te hebben in de lichaamssamenstelling omdat overgewicht de sportprestatie nadelig kan beïnvloeden. Immers een "te grote" vetmassa moet een sporter met zich "meeslepen". De eenvoudigste manier om in dit opzicht de conditie (dat wil zeggen het aërobe uithoudingsvermogen) te verbeteren is veelal niet harder trainen, maar overgewicht kwijtraken (afvallen dus!).

Nu zijn er verschillende manieren om inzicht te krijgen in de samenstelling, met name in de mate van overgewicht.

Dit zijn:

Het meten van lengte en gewicht, waarmee tevens de zogenaamde quetelet-index (ook wel body mass index genoemd) te berekenen is.
Het meten van het vetgehalte (lichaamssamenstelling).
Het meten van de kniebreedte (normaal gewicht).

Quetelet-index of body mass index

De quetelet-index is een maat voor onder-, normaal- of overgewicht.

De queteletindex maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vetmassa. Bij gespierde sporters kan de Q-index dus te hoog zijn zonder dat dit duidt op een te hoog percentage lichaamsvet. Samen met de overige testen krijgt u inzicht in uw lichaamssamenstelling.

Berekenen van Body Mass (Quetelet)Index

Risico factor voor de gezondheid

Minder dan 18,5 Ondergewicht; hoe lager de BMI des te groter is het risico

18,5-24,9 Normaal, weinig risico

25,0-29,9 Licht overgewicht, licht risico

30,0-34,9 Overgewicht, risico

35-39,9 Stevig overgewicht, hoog risico

groter dan 40 Zwaar overgewicht, zeer hoog risico

	Risico factor voor de gezondheid
Minder dan 18,5	Ondergewicht; hoe lager de BMI des te groter is het risico
18,5-24,9	Normaal, weinig risico
25,0-29,9	Licht overgewicht, licht risico
30,0-34,9	Overgewicht, risico
35-39,9	Stevig overgewicht, hoog risico
groter dan 40	Zwaar overgewicht, zeer hoog risico

De Nederlandse Hartstichting en de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) hanteren de Quetelet Index (QI) voor het meten van overgewicht. Soms is het schokkend, meestal weet u het eigenlijk al!. Om een paar voorbeelden te noemen, Luciano Pavarotti heeft een QI van ruim 39, de maker van de website heeft een QI van 23.!

Lengte
Gewicht